Site Overlay

Cách TĂNG CHIỀU CAO & CHÂN DÀI ( dinh dưỡng và tập luyện )



Lưu ý mình không phải chuyên gia chỉ chia sẻ từ góc nhìn một người bình thường. Nên có gì sai sót mong mọi người bỏ qua và góp ý. Chúc mọi người luôn khoẻ mạnh.
————————————————
YÊU BẢN THÂN HƠN, SỐNG CÓ MỤC ĐÍCH HƠN, GIẢM HAY TĂNG CÂN HIỆU QUẢ, DUY TRÌ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, LÀM ĐẸP TỪ BÊN TRONG:
Bắt đầu từ 11/3/2019
Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Hãy gia nhập Viet Fit Mom hoặc app Bondifire link ở dưới ( các lộ trình, kiến thức, bài tập và được chăm sóc bởi các admin & Nhi sẽ tổng hợp để giải đáp hàng tuần hàng tháng, ra video theo yêu cầu )
🆙Facebook page:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Group kín:
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:
App hoặc web cộng đồng để kết nối: (nơi chat trực tuyến, chia sẻ lộ trình, bài học dễ dàng nhanh chóng)

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn. Khoá 3 tháng ( không nhận lâu hơn ). Đạt mục đích thay đổi vóc dáng ví dụ giảm từ 1-3kg/ tháng. Từ bỏ các thói quen xấu. Thiết lập lại lối sống, sắp xếp lại công việc và học tập. Có lên kế hoạch chung cho nhóm.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN. Khoá 3 tháng không nhận lâu hơn. Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

source: https://tim2lead.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tim2lead.com/category/lam-dep/

44 thoughts on “Cách TĂNG CHIỀU CAO & CHÂN DÀI ( dinh dưỡng và tập luyện )

  1. LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
    1) Giảm 20kg: http://bit.ly/2Ub8qcO
    Tăng 10cm: http://bit.ly/2OcuEFg
    2) Thông tin kiến thức:
    https://www.facebook.com/vietfitmom
    www.instagram.com/vietfitmom
    3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
    https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
    👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs

    ♥ KẾT BẠN NHÉ!
    ►Youtube: http://bit.ly/2FRqKOm
    ►Facebook: http://bit.ly/2VksPc9
    ►Instagram: http://bit.ly/2juM1lF
    ►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
    ►Website: coming soon

  2. Em lớp 9 có 1m50
    Từ lớp 10 em được m56
    Giờ lớp 12 mà có m58 em thấy có vẻ chậm đi
    Em sẽ để đây sau quay lại

  3. E cao có 1m52, dù đã chậm lớn khi e tập e cao thêm 5cm nữa, 3 tháng hè này e tập mà cao thêm 3cm nữa rồi, hiện giờ e cao 1m60

  4. Chừng nào mà video này nhiều lượt xem thế này thì nước ta toàn người lùn thôi đáng lo quá ! Việt nam sắp thành nước lùn nhất thế giới rồi

  5. Chị ơi em lưng dài chân em ngắn thì em tập có tăng chiều cao đc hay ko ạ mong chị trả lời ạ

  6. Em 55kg và 1m61 được chưa ạ. em cố găng xuống kg nhưng đùi em vẫn như đùi ếch í ạ. Chị có cách nào giảm đùi hiệu quả hông ạ

  7. Mik cao 1m56 mik mới dậy thì cách đây2 tháng cho hỏi mình cao bao nhiêu nữa ? Mog dc cau trả lời , mik 13 tuổi

  8. e 12t vì dậy thì sớm nên mới cao có 1m47 hà. E chỉ muốn cao hơn 1m6 là đc òi nhưng mà cho e hỏi bài này tập bao lâu 1 ngày vậy?

  9. Động tác 2 ở bài tập tăng chiều cao + kéo dài chân 3:37 hơi khó chj ạ( đau cơ lắm). Em có thể nâng từng chân một được ko ạ.

  10. Không biết em lớp 5 tập mấy cái bài tập của cj á có dc ko nhỉ
    Mà em cug tập khá nhiều bài của cj rồi

  11. Em từ trước đến nay vẫn không để ý đến chiều cao lắm đâu! Mà đến dạo gần đây mới thấy, năm nay đã học lớp 9 mà chiều cao chỉ dừng ở vọn vẹn con số 1m53. Thật ra em dậy thì từ lớp 7, nhưng mà chiều cao có dấu hiệu chững lại ở lớp 6 rồi. Mỗi năm đều tăng nhiều nhất 1cm. Chắc nó có liên quan đến quá trình mà em ăn kiêng, giảm ăn mọi thứ và không bao giờ chịu tập thể dục. Bây giờ, 17/8/2019 em bắt đầu tập bài tập này, như một lời cảnh tỉnh nhắc nhở cái đứa không bao giờ tập thể dục phải nghiêm túc hơn nữa!!! Lần này phải không được bỏ cuộc giữa chừng!!! Mỗi sáng phải dậy sớm tập!!! Phải cải thiện con số 1m53!!!

  12. Chị ơi có thể tập kết hợp bài tập dự bị và bài tập trên cùng 1 lúc dc ko ạ. Em định tập bài trên trc rồi tập bài tập dự bị vào mỗi buổi sáng và tối dc ko ạ. Mong chị trả lời

  13. Mình tập động tác 1, mình đưa chân ra và gập lại, thì ở dưới đầu gối có tiếng cụp, không phát ra tiếng nhưng mình có thể cảm nhận đc và nó rất đau mn có thể giải thích dùm mình đc ko :((((

  14. Em thấy chiều cao nó là thứ gì đó quá dễ dàng đạt được em suốt ngày ở nhà chăng tập cái gì ngồi thì gù mà cũng 1m76 nè 😊😊😊😊😊😊

  15. Em kết hợp bài tập chiều cao với các bài tập giảm cân luôn được không chị?? Hình như em có nghe đâu đó là khi tập chiều cao thì không nên tập thêm các bài tập về cơ nào khác ấy. Mong chị trả lời 😊

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *