Lưu ý mình không phải chuyên gia chỉ chia sẻ từ góc nhìn một người bình thường. Nên có gì sai sót mong mọi người bỏ qua và góp ý. Chúc mọi người luôn khoẻ mạnh.
————————————————
YÊU BẢN THÂN HƠN, SỐNG CÓ MỤC ĐÍCH HƠN, GIẢM HAY TĂNG CÂN HIỆU QUẢ, DUY TRÌ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, LÀM ĐẸP TỪ BÊN TRONG:
Bắt đầu từ 11/3/2019
Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Hãy gia nhập Viet Fit Mom hoặc app Bondifire link ở dưới ( các lộ trình, kiến thức, bài tập và được chăm sóc bởi các admin & Nhi sẽ tổng hợp để giải đáp hàng tuần hàng tháng, ra video theo yêu cầu )
🆙Facebook page:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Group kín:
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:
App hoặc web cộng đồng để kết nối: (nơi chat trực tuyến, chia sẻ lộ trình, bài học dễ dàng nhanh chóng)
Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn. Khoá 3 tháng ( không nhận lâu hơn ). Đạt mục đích thay đổi vóc dáng ví dụ giảm từ 1-3kg/ tháng. Từ bỏ các thói quen xấu. Thiết lập lại lối sống, sắp xếp lại công việc và học tập. Có lên kế hoạch chung cho nhóm.
Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN. Khoá 3 tháng không nhận lâu hơn. Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
source: https://tim2lead.com
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tim2lead.com/category/lam-dep/
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg: http://bit.ly/2Ub8qcO
Tăng 10cm: http://bit.ly/2OcuEFg
2) Thông tin kiến thức:
https://www.facebook.com/vietfitmom
www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube: http://bit.ly/2FRqKOm
►Facebook: http://bit.ly/2VksPc9
►Instagram: http://bit.ly/2juM1lF
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
Em lớp 9 có 1m50
Từ lớp 10 em được m56
Giờ lớp 12 mà có m58 em thấy có vẻ chậm đi
Em sẽ để đây sau quay lại
E cao có 1m52, dù đã chậm lớn khi e tập e cao thêm 5cm nữa, 3 tháng hè này e tập mà cao thêm 3cm nữa rồi, hiện giờ e cao 1m60
Chừng nào mà video này nhiều lượt xem thế này thì nước ta toàn người lùn thôi đáng lo quá ! Việt nam sắp thành nước lùn nhất thế giới rồi
Tập sợ bị sụt cân khôg chị
Chị ơi cho em hỏi là tập buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ dc k chị
Chị ơi em lưng dài chân em ngắn thì em tập có tăng chiều cao đc hay ko ạ mong chị trả lời ạ
Bài này giúp mình phát triển xương hay chỉ là yoga cao tạm thời ạ ??
Em 55kg và 1m61 được chưa ạ. em cố găng xuống kg nhưng đùi em vẫn như đùi ếch í ạ. Chị có cách nào giảm đùi hiệu quả hông ạ
Chị nặng bn v
Em chỉ có 1m45 à tự Ti và tuổi thân lắm 😭😭😭😭😭
1 thang tập ko nghỉ buổi nào cao lên dc mấy nữa z
Lớp 9 mà 1m55 có phải lùn k ạ
Mik cao 1m56 mik mới dậy thì cách đây2 tháng cho hỏi mình cao bao nhiêu nữa ? Mog dc cau trả lời , mik 13 tuổi
Lớp 7 1m42😔
Lùn quá ko cao đc huhu ai có cách nào ko ạ
Tâp vào buoi nào,tuân tâp bao nhiu lân z
Sẽ ráng tập vì 13t mà cao 1m47 :< 24/08 tập – 24/09 sẽ quay lại 😤😤
Thanks
Nữ 19t r có cao đc ko mn.. 😢😢. 1m53 50kg
e 12t vì dậy thì sớm nên mới cao có 1m47 hà. E chỉ muốn cao hơn 1m6 là đc òi nhưng mà cho e hỏi bài này tập bao lâu 1 ngày vậy?
Em 15 t
Cao 1m62 nếu tập đến 18t thì cao được 8 cm ko chị
Động tác 2 ở bài tập tăng chiều cao + kéo dài chân 3:37 hơi khó chj ạ( đau cơ lắm). Em có thể nâng từng chân một được ko ạ.
Cho e hỏi nếu 1 tuần chỉ tập đc 2 buổi liệu có tăng đc 1 đến 2 cm k ạ
Chị ơi 1 tuần tập bao nhiêuu ngày ạ,mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?
Tập tốii có đc ko ạ
tay đẹp thực sự <3
Con gái dáng như vậy mới đẹp nè. Tập gym mà toàn cơ nhìn thô và k thấy nữ tính j hết
Không biết em lớp 5 tập mấy cái bài tập của cj á có dc ko nhỉ
Mà em cug tập khá nhiều bài của cj rồi
Nếu trong quá trình tập mà có1 ngày quên tập có làm sao k ạ
Em từ trước đến nay vẫn không để ý đến chiều cao lắm đâu! Mà đến dạo gần đây mới thấy, năm nay đã học lớp 9 mà chiều cao chỉ dừng ở vọn vẹn con số 1m53. Thật ra em dậy thì từ lớp 7, nhưng mà chiều cao có dấu hiệu chững lại ở lớp 6 rồi. Mỗi năm đều tăng nhiều nhất 1cm. Chắc nó có liên quan đến quá trình mà em ăn kiêng, giảm ăn mọi thứ và không bao giờ chịu tập thể dục. Bây giờ, 17/8/2019 em bắt đầu tập bài tập này, như một lời cảnh tỉnh nhắc nhở cái đứa không bao giờ tập thể dục phải nghiêm túc hơn nữa!!! Lần này phải không được bỏ cuộc giữa chừng!!! Mỗi sáng phải dậy sớm tập!!! Phải cải thiện con số 1m53!!!
chị ơi tập sáng hay tối và mấy giờ ạ?
Mọi người cho mình hỏi có thể bỏ một vài động tác k hay phải tập tất cả
Bài tập này tập khoảng bao lâu thì có hiệu quả ạ.
Chị ơi e là nữ . Năm nay 21 t. E có cao 1m57. Liệu tập thế này có giúp cao them tí nào k ạ
Nhà nghèo thì làm gì mà đc ăn ngon ăn nhiều
Cảm ơn chị nhé
Cái này tập buổi nào là tốt nhất ạ?
Chị ơi có thể tập kết hợp bài tập dự bị và bài tập trên cùng 1 lúc dc ko ạ. Em định tập bài trên trc rồi tập bài tập dự bị vào mỗi buổi sáng và tối dc ko ạ. Mong chị trả lời
Chân bạn dài quá
Mình tập động tác 1, mình đưa chân ra và gập lại, thì ở dưới đầu gối có tiếng cụp, không phát ra tiếng nhưng mình có thể cảm nhận đc và nó rất đau mn có thể giải thích dùm mình đc ko :((((
Em thấy chiều cao nó là thứ gì đó quá dễ dàng đạt được em suốt ngày ở nhà chăng tập cái gì ngồi thì gù mà cũng 1m76 nè 😊😊😊😊😊😊
chị ơi, em 13t 1m45, h mới bắt đầu tập thì sau bao lâu mới tăng chiều cao lên đc 1m55 ạ
Em kết hợp bài tập chiều cao với các bài tập giảm cân luôn được không chị?? Hình như em có nghe đâu đó là khi tập chiều cao thì không nên tập thêm các bài tập về cơ nào khác ấy. Mong chị trả lời 😊
chị là người đà nẵng ạ ?