Site Overlay

Bí kíp tăng chiều cao và cân nặng cho tuổi teen



Em học lớp 8, nhẹ cân, chiều cao chỉ 1,49 m. Xin hỏi làm thế nào để cao hơn và phải mất bao lâu mới cao thêm? (Akashikuroko3101).
Trả lời:
Chào em,
Em đang học lớp 8, tức khoảng 13 tuổi. Chuẩn trung bình lứa tuổi này là 1,56 m, em đang bị thiếu chiều cao nhiều, ở mức thấp còi. Tuổi của em nếu chưa dậy thì thì chiều cao còn tăng nhanh, tuy nhiên dậy thì rồi thì chiều cao sẽ tăng rất chậm.
Về cơ bản em cần chú ý ba vấn đề: dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ hợp lý, để cải thiện chiều cao tốt nhất có thể.
Dinh dưỡng
Ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, béo, rau và trái cây trong ba bữa ăn chính. Chú ý các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt heo, bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, sò, ốc, hàu, cá nhỏ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, đậu hũ… 
Ăn đủ bữa. Ngoài ba bữa chính nên bổ sung thêm từ hai đến ba bữa phụ bằng các loại sữa, sữa chua, phô mai… Chế độ ăn này cung cấp lượng canxi, vitamin D tối ưu và các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Nên uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Hạn chế thức ăn béo, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối, không uống nước ngọt, nước có ga. Uống đủ nước, ngày khoảng 2 lít.
Vận động
Tăng cường vận động, chơi thể thao, chạy nhảy ngoài trời, ít nhất 60 phút mỗi ngày. Chú ý các môn giúp tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi như đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây…
Giấc ngủ
Ngủ sớm trước 22h đêm, ngủ sâu và đủ giấc.
Có hai câu thơ để nhắc nhớ mình cố gắng thực hiện tốt ba điểm trên:
Chúc em sớm cải thiện chiều cao tốt nhất.
Thân ái.
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt
Nguồn:

VIDEO KHÁC:
👉 Cô gái bị thanh silicon nâng mũi đâm thủng da
👉 Miếng silicone lồi ra ngoài sau khi nâng mũi giá rẻ
👉 Vitamin B7 làm sai kết quả xét nghiệm khiến bệnh nhân tử vong
👉 Người đàn ông dập nát bàn tay vì bình gas mini phát nổ
👉 Bé trai sinh non phải mổ cắt đại tràng để đi vệ sinh
👉 Người cha đăng ký đông lạnh cả nhà khi chết để chờ được hồi sinh
👉 Thiếu nữ cao thêm 7 cm sau khi nắn cột sống từ vẹo thành thẳng
👉 Bà mẹ 23 tuổi bị thương nặng trong vụ nổ kho phế liệu ở Bắc Ninh
👉 Cứu sống người đàn ông định quyên sinh vào ngày cuối năm
👉 Ô

NHÀ TÀI TRỢ:
💰 CNtronic© – Consumer Electronics Retailer

(❤‿❤) KẾT NỐI :
★ Website
★ Facebook
★ Tumblr
★ Pinterest

source: https://tim2lead.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tim2lead.com/category/lam-dep/

2 thoughts on “Bí kíp tăng chiều cao và cân nặng cho tuổi teen

  1. E 12 tuổi mà e ko tăng cân tăng chiều cao e có được áp dụng như cách trên ko ạ ở trong lớp chỉ có em bé nhất con các bạn ai cũng lớn hơn e, e đã thử nhiều cách rồi ạ mà ko giúp được gì

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *