Site Overlay

Bài tập đơn giản giúp “NẤM LÙN ” tăng chiều cao hiệu quả với KÊNH 14



Các bạn “nấm lùn ” teen không còn phải lo về chiều cao nữa.Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì hãy xem qua ngay video bài tập giúp cải thiện chiều cao và tăng chiều cao cho bạn chỉ sau 1 tháng tập luyện.

Bài tập sau là bài tập giúp giãn cơ ,tăng cơ hội cho xương của bạn phát triển,cải thiện tình trạng nấm lùn hiện nay ở việt nam và giúp bạn cao thêm 7 cm sau 1 thời gian ngắn.

Sau đây là 2 bài tập giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Bài tập 1:

Động tác 1: Nằm ngửa, chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên, hai bàn tay nắm lấy đầu gối phải.

Động tác 2: Duỗi chân trái ra, hai bàn tay nắm vào phần bắp chân.

Động tác 3: Co chân phải lên, đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải, hai bàn tay nắm lấy cổ chân phải.

Động tác 4: Chân phải duỗi thẳng, tay trái nắm đầu gối trái, tay phải nắm cẳng chân trái, ép sát vào thân người.

Bài tập 2:

Động tác 1: Chống hai tay xuống sàn, đẩy người ra sau, hai chân giữ thẳng, nâng hông lên, nhún chân, đẩy hông lên rồi hạ xuống.

Động tác 2: Giữ tư thế như động tác 1, lần lượt giơ một chân lên cao, nhún chân còn lại đẩy người lên.

Xem thêm :

source: https://tim2lead.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tim2lead.com/category/lam-dep/

16 thoughts on “Bài tập đơn giản giúp “NẤM LÙN ” tăng chiều cao hiệu quả với KÊNH 14

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *