Site Overlay

Bài 04: CĂN BẢN III & menu (u40 vẫn dùng được) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
( Cám ơn sự đóng góp của admin Hải Sơn – được up trong group kín )
2) Thông tin kiến thức:

www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:

🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.

Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.
& Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):

source: https://tim2lead.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tim2lead.com/category/lam-dep/

50 thoughts on “Bài 04: CĂN BẢN III & menu (u40 vẫn dùng được) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM

  1. Trời ơi năm nay em 23 tuổi… bao năm rồi em vẫn 162cm mà theo lộ trình tăng chiều cao của chị 1 tuần mà em cao lên được nửa phân rùi nè 162.5cm <3 hihi mong sao lên được 165cm để đủ chuẩn. yêu chị Nhi quá

  2. Chị Nhi ơi cho em hỏi một ngày nên uống bao nhiêu hộp sữa và vào thời gian nào thì tốt ạ? Mong chị trả lời .

  3. Chị Nhi ơi cho em hỏi một ngày nên uống bao nhiêu hộp sữa và vào thời gian nào thì tốt ạ? Mong chị trả lời .

  4. C ơi em tập đến bài 4 rồi và hqua em cân thì tăng lên 0,9 kg (chế độ ăn vẫn đủ calo để duy trì cân nặng, em ăn eatclean, sáng và tối mỗi buổi 1 hộp sữa ko đường) thì e đg thắc mắc ko biết có phải xương em nặng hơn ko ak. Em cảm ơn.

  5. cuối cùng em cũng tới bài 4 mừng dễ sợ lun 😊😊😊 em chưa có đo lại chiều cao nữa muốn hết liệu trình rồi đo lun hihi

  6. Không biết có cao lên bao nhiêu cm mà nhớ là trước hè thì con bạn hơn tui 2 3cm mà nay đứng kế tui cao hơn nó roi =)))

  7. Tập từ tuần 1 đến tuần 4 là tập từ căn bản 1 đến căn bản 4
    Vậy từ tuần 5 trở về sau là chỉ tập mình bài cao cấp thôi hả chị?

  8. Chị ơi cho em hỏi em tập cùng lúc bài tập tăng chiều cao của chị kèm với nhiều bài tập khác nữa giờ cơ chân của em từ phần đùi trong cho đến bắp chân đều khá đau. Vậy em có nên tiếp tục tập tiếp không ạ?

  9. Hồi lớp 7 em dậy thì nên cao nhanh, nhưng mà em lại không biết đến mấy bài thể dục tăng chiều cao, đợt đó ngủ cũng không đủ giấc, ăn uống không điều độ, nên từ lớp 9 tới lớp 11 em tăng chiều cao rất ít. 🙁 Bốn tuần nay em tập theo bài của chị buổi sáng và chiều, cố gắng ngủ sớm mặc dù em bị khó ngủ, ăn uống cũng điều độ hơn nên em đã tăng 2cm rồi huhu, mừng lắm ấy ạ. Cảm ơn chị rất nhiều ạ.

  10. C ơi. T tập theo lộ trình này nhưng thực đơn thì e ăn keto thì có ảnh hưởng k c ( vẫn uống sữa đều ạ)

  11. Uyên Nhi ơi cho mình hỏi lần đầu tập bài 1.2.3.4.5 luôn dc ko ạ,và tập trong vòng 20 tuần hay phải tuần 1 tập bài 1,xong tuần 2 tập bài 2..tl giúp mình dc ko ạ mình cảm ơn nhiều ,vì mình 1 ngày tập dc 1 lần vào buổi tối ak.

  12. Chị ơi ,cho em hỏi nếu tập theo bài tập nay. Nhưng không ăn theo chế độ như trên thì có cao được không ạ.Mong chị phan hồi. Em cảm ơn nhiều

  13. Ngày 17-3 tháng trước em cân được 50kg sau đó em đã tập những bài thể dục giảm mỡ đùi và eo của c Nhi kết hợp với eat clean.Đến này 30-3 e cân được 45kg đó c ^_^

  14. Em theo đều các bài tập, gần đây thấy mỏi cổ chân, lắc lắc thì nghe rắc rắc kkk. Nhức mông với hơi mỏi lưng nữa… k biết có sao không

  15. 🆕🆙👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tập 4 rồi. Sang tuần sau là đủ series tăng chiều cao. Hãy tập đủ 10 tuần và cảm nhận sự khác biệt nhé 😆

    Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao ) 
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A 
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom

  16. Tới ngày dâu tập dc hog cị
    Vs lại e day theo phương phát giảm cân 20kg của chị với những bài tập di bộ chạy bộ dánh hôg… đó tới ngày dâu tập dc hôg ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *